Pozwól, że się podepnę, bo też nurtuje mnie to pytanie. Czym najlepiej uzupełnić braki kaloryczne w diecie żeby się za bardzo nie zatłuścić: tłuszczem, węglami czy może białkiem? Ja bym stawiał na dobry tłuszcz, ale nie jestem żadnym specjalistą w tych tematach.
[...] Ci na tym numerze zależy - i gwarantuje że prędzej czy później bardzo mocno negatywnie odbije Ci się to na psychice - bo waga skacze góra/dół. To musisz zmienić od razu, czym szybciej tym lepiej dla Ciebie. Z taką tendecją codzienniego ważania i brania to za wyznacznik szybko dostaniesz mooocny cios w brzuch - te 1800 powiedzmy od bidy. [...]
1.Wiem wlasnie, ze troche malo wegli, ale mam bardzo duza tendencje do tycia (zbierania tluszczyku), a jesli juz je zwiekszyc to w ktorym posilku byscie radzili, i np.czym podniesc ta ilosc wegli. 2. Co na posiłku przed treningiem zeby zwiekszyc ilość białek? 3. Na basen chodze na 7 rano, teraz pytanko czy na basenik zasuwac z pustym zoladkiem i [...]
[...] że kontynuowanie abstynencji nie ma większego sensu . Później metodą prób i błędów doszedłem do wniosku, że optimum dla mojego organizmu jest sex raz dziennie. Przy czym cykl 5 dni seksu i 2 abstynencji powodował, że po tych 2 czy 3 dniach miałem najwięcej ochoty zarówno na treningi jak i sex. Gdybym teraz miał jakąś walkę, zapewne tak [...]
nie pisze ze negujesz i napisalem ze mozna robic tak jak napisales siagy mozna porownywac bo to prawie to samo tylko inaczej dziala na kregoslup btw mozna robic same siady i MC zamiennie ?? mozna to w czym problem
[...] bylo ok tad'a moge dobijac w czasie cyklu ale za duzo orali zdecydowanie moze bold ? win ml ? masteron ? prima ? co moge dluzej pociagnac ? na pewno boldka i win ml, z czym poleciec i na jakich dawkach wole dluzej ale lagodniej tesc co 4 dni to dla mnie za duzo bo mocno aromatyzuje w estro, mysle i mysle ;) Zmieniony przez - macdonald w [...]
[...] ciebie jest tragiczna, "jakas przekąska, parowki, chleb tostowy" <- tu lezy problem Nastepna sprawa to ze zmiejszyles pewnie swoj bilans z 4tys kcal na 2tys z dnia na dzien czym rozwaliles sobie metabolizm i zamknales drzwi przed dalszym progresem, otworzyles natomist szeroko drzwi na jo-jo Zamiast ladowac kase w chemie wykup program miesieczny [...]
I czym te ryby zastąpić - kurczakiem? O Boziu, ile tego można wp...:D uwielbiam makrele jeść na drugie śniadanie (w pracy)? Chodzi o to, że niezdrowo tak co dzień, czy jak :)?
nie kupuj supli a zbieraj na sprzęt- bo po co Ci one skoro nie masz czym ćwiczyć... trening niestety będzie dośc niekompletny- szczegolnie plecy, brzuch, nogi jesli tego nie bedzie w każdym razie- z planu, ktory przedstawileś- wyrzuc izolacje, bedzie to oznaczac trening prawie,ze wyłacznie ze sztangą, rozpisz z tymi poprawkami a poprawimy...
W jakim klubie walczysz,i od ilu trnujesz jud tzn w jakim wieku zaczołes ja trenuje około 3 lat no 2 bo jeszce nie minoły 3 a mam jusz małe osiągniecią na Mp 5 miejsce na Otku nie byłem ,tzn nie startowałem i na śląskich 3, w sumie to w tym roku zaczołem wychodzic ze strefy wiec ciesze sie tym czym mam:) kuba
[...] jakiegoś wielkiego Mixa , bo ja zasuwam teraz na izoteku , bo coś mnie wyj$#bało na ciele . Co sądzicie o połączeniu tussi + venom , bo mam jescze 500/200 ok 40 capsów . Z czym lepiej połączyć tussi ? i jak to brać , tutaj kolega napisał 20/30mg to ile to w kapsułkach będzie ? a po postacią kofeiny kolega ma na myśli mocną czarną kawę a nie [...]
[...] widowiskowe style? Na ogół style tradycyjne (szczególnie chińskie) nie są widowiskowe, bo są na oko brzydkie i dziwaczne (szczególnie ruchy z tradycyjnych form). Przy czym im dziwniejszy ruch w formie tym bardziej prozaiczne i skuteczne jego zastosowanie na przeciwniku (co prawda nie jest to regułą...). Widowiskowe i chińskie są formy z [...]
Mam to samo MCtoshkin. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale chrupie/ strzyka mi najbardziej w kolanach, łokciach i barkach. Mam wrażenie, że po dobrej rozgrzewce przed siłką trochę mi przechodzi, ale nie zupełnie. Także również poczekam na opinię experta.
Ok postaram się wprowadzić zmiany pytanie ile w moim przypadku musi trwać metamorfoza i czy nie jestem za stary Nie chcę Cię zniechęcać, ale całe życie. Formy nie zrobisz w dwa lata, po czym siądziesz na kanapie i stwierdzisz, że "zadanie wykonane. Można to zakończyć." 2-3 miesiące i formy nie ma.
> Meritum sprawy stanowi EFEKTYWNOŚĆ SPALANIA TŁUSZCZU o ile mnie pamięc > nie myli i na ten temat powinna się toczyć dyskusja o ile jest jeszcze > o czym dyskutować Czy ty zrobiles sobie zyciowa mantre z tej efektywnosci spalania tluszczu w jednostce czasu? Jesli tak, to faktycznie HIIT jest efektywniejszy. Ale jak dalej przetlumaczyles, [...]
Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? spróbuj może Dzień Dobry - tylko ostrożnie z ciężarem Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by [...]
ogólnie ok, tylko: "1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU " Czym się różni 1 od 3 ? "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]
[...] które są małe, były by większe gdybym miał stojaki do sztangi, a tak muszę podnosić ją z ziemi. A z siła chodzi mi, że jak zaczynałem tym planem podnosiłem 68 kg na 10 ruchów, a po 3msc 78 kg na 8 ruchów, więc w czym rzecz Zmieniony przez - Mateusz_1992 w dniu 2012-06-27 16:19:13 Zmieniony przez - Mateusz_1992 w dniu 2012-06-27 16:21:09
dzieki za kazda ocene ale oprocz tego co mi dopisales moze byc???????????/ yupi i qazar za wasza odpowiedz tez bym byla wdzieczna bardzo!!!!!!!! w tym rozpisie brakuje ok 300 kcal ww czym to uzupelnic, moze jak zamienie ta wase faktycznie na razowy pelnoziarnisty to wtedy bedzie ok?? Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-31 13:31:01
[...] nad nowymi sposobami transportu „w głąb”. Chrzanienie i szkoda kasy. Popatrzcie na skład kremów pod oczy- to samo zwykle, co w normalnych, albo mniej, a cena-ho, ho! To, z czym walczymy, cellulit, jest dość głęboko. Gdyby kosmetyki miały w niego uderzyć, pewnie byłyby na etapie przenikających do krwi (tak głęboko musiałyby wnikać). Ktoś [...]
Hiit a zwykłe bieganie
